公共好，我是养分师蓝豆豆。最近有好多一又友跟我衔恨，减肥经过中体重下落得太慢了。其实，减脂并不一定要靠节食或者高强度的通顺，有技巧，一杯简单的茶饮就能匡助咱们渔人之利。今天雨宫琴音作品，我念念和公共共享两款克己的消肚刮油茶，它们不仅口感酸甜适口，还能接济咱们减小腰身，让“大肚子”渐渐淹没。

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一、暖胃消肚茶食材准备：

苹果：半个

生姜：4片

枸杞：适量

红枣：6-7颗

净水：700毫升

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制作标准：

将通盘食材放入锅中，加入700毫升净水，大火煮沸后转小火煮10分钟即可。这款茶饮酸甜适口，既能暖胃又能助消化。

养分领略：

苹果富含膳食纤维和果胶，大致促进肠谈蠕动，匡助甩掉体内毒素。

生姜有助于加快吐故纳新，增强肉体的代谢成果。

枸杞含有丰富的抗氧化物资，大致擢升免疫力，保护肝脏。

红枣补气养血，改善轮回，有助于擢升基础代谢。

这款茶饮调处了多种食材的功效，既能称心味蕾，又能在鸦雀无声中匡助咱们处治体重。

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二、清脂刮油茶食材准备：

山楂：5个

桑葚：6-7颗

无花果：3个

玫瑰花：7朵

陈皮：一小把

净水：700毫升

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制作标准：

除了桑葚外，将其余食材放入养生壶中，加入700毫升净水，煮15分钟。待水温降至60度傍边时，加入桑葚。这杯茶不仅有助于刮油，还富含花青素，对肉体大有裨益。

养分领略：

山楂含有丰富的有机酸，大致促进消化液分泌，匡助判辨脂肪。

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桑葚富含花青素和维生素，有助于抗氧化，减速虚弱。

无花果具有润肠通便的作用，匡助甩掉体内废料。

玫瑰花有助于调遣内分泌，改善肤色。

陈皮大致理气健脾，促进消化给与。

这款刮油茶会通了多种成心身分，永久饮用有助于改善体质，接济减脂。

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三、饮用淡薄

每周饮用这两款茶饮3-4天，坚捏两周傍边，您可能会发现腰身有彰着的变化。正所谓“罗马不是一天建成的”，健康的肉体需要咱们捏续的悉力和正确的边幅。

四、健康小贴士

减肥是一个笼统性的经过，除了饮用接济茶饮，咱们还需要可贵以下几点：

平衡饮食：多摄入富含膳食纤维的食品，少吃高脂肪、高糖分的食品。

适量通顺：每天保捏一定的通顺量，如快走、瑜伽等。

满盈就寝：保证每天7-8小时的高质地就寝，有助于肉体的吐故纳新。

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记取，减肥不是一蹴而就的，需要咱们坚捏正确的标准和积极的心态。

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❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重处治，归并过10000+东谈主吃出好身体。

我准备了一份饮食决策和通顺联想雨宫琴音作品。

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